ippokratisΕίναι δυνατόν να χάσουμε βάρος τρώγοντας έξω, αλλά είναι απαραίτητο να κάνουμε υγιεινές επιλογές.
Επιλέγουμε υγιεινά φαγητά, χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες με φυτικές ίνες.
Περιορίζουμε τα λιπαρά και τα γλυκά που καταναλώνουμε, καθώς αυτά μπορούν να προσθέσουν πολλές θερμίδες στη διατροφή μας.
Επιλέγουμε μικρότερες μερίδες και απολαμβάνουμε το φαγητό μας με αργό ρυθμό για να χορτάσουμε με αυτή την ποσότητα.
Αποφεύγουμε το υπερβολικό αλκοόλ, καθώς μπορεί να μας προσθέσει πολλές «κενές» θερμίδες και να μας αυξήσει το αίσθημα της πείνας. Αν θέλουμε να πιούμε κάτι σε αλκοόλ, το καλύτερο είναι να προτιμήσουμε ένα ποτήρι κρασι.
Ξεκινάμε το γεύμα μας με μια σαλάτα χωρίς dressing και σαν κυρίως παραγγέλνουμε ένα ψητό, ώστε να έχει φύγει το έξτρα λίπος κατά το ψήσιμο. Αν θέλουμε επιδόρπιο επιλέγουμε ένα sorbet που έχει λίγες θερμίδες και δεν έχει λιπαρά. Αν θέλουμε αναψυκτικό επιλέγουμε κάποιο χωρίς ζάχαρη.
