500γρ. κιμά από στήθος κοτόπουλου

1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο

1 αυγό

1/3 φλυτζάνι μαιντανός ψιλοκομμένος

3 κουτ. σούπας αλέυρι

1 κουτ. γλυκού σκόρδο σκόνη

2 κουτ. γλυκού μουστάρδα

αλάτι-πιπέρι

Σε ένα μπώλ ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά και πλάθουμε τα μπιφτέκια. Τα πατάμε να είναι λεπτά και στο μέγεθος που θέλουμε. Τοποθετούμε σε αντικολλητικό τηγάνι ή σε λαδόκολλα στο φούρνο ή στην αεροφριτέζα  στους 200 βαθμούς για 15-20 λεπτά αναλόγως το μέγεθος.

Μπιφτέκια κοτόπουλο

Συντάκτης: ippokratis Είδος Γευμάτων: HIGH PROTEIN, LOW CARB (ΧΑΜΗΛΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ), WELLNESS - ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ, ΑΘΛΗΤΕΣ, ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ, ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΙ, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ, ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ – ΘΗΛΑΣΜΟΣ, ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ, ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ AIR FRYER, ΤΑΠΕΡΑΚΙ ΓΡΑΦΕΙΟΥ, ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ