ippokratisΗ απώλεια πολλών κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα είναι μια πολύ μεγάλη και απότομη απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία μας.
Η απώλεια βάρους που υπερβαίνει το 0,5-1 κιλό την εβδομάδα είναι δύσκολη για τον μεταβολισμό μας και για αυτό δεν μπορεί να τα χάσει με σωστό τρόπο και να διατηρήσει την απώλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι γρήγορες δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυών, καθώς ο οργανισμός μας μπορεί να χρησιμοποιεί το μυϊκό ιστό ως πηγή ενέργειας.
Η απώλεια τόσο μεγάλου βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα συνήθως σχετίζεται με απώλεια του γλυκογόνου μας, που μπορεί να μας οδηγήσει σε κόπωση και εξάντληση.
Οι ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή μας και η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να μας οδηγήσουν σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Οι γρήγορες απώλειες βάρους συνήθως οδηγούν σε επανάκτηση του χαμένου βάρους όταν επιστρέφουμε στις κανονικές διατροφικές μας συνήθειες.
Η σωστή απώλεια βάρους είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα, το οποίο μπορούμε να πετύχουμε ακολουθώντας μια ισορροπημένη δίαιτα σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.
